Hygiène

Vous devez porter une attention particulière à vos dents, votre peau et vos pieds tous les jours. En en prenant soin de façon convenable, vous jouerez un rôle important dans la maîtrise de votre diabète et préviendrez les complications.

Dents

Afin de prévenir la maladie périodontique, vous devez bien maîtriser votre diabète et prendre soin de vos dents. Intégrez les mesures suivantes à vos soins bucco-dentaires quotidiens :

Utilisez une brosse à soies souples, car les brosses à soies moyennes ou à soies dures risquent de déchirer les tissus gencivaux.
Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour.
Utilisez la soie dentaire tous les jours pour nettoyer entre les dents.
Remplacez votre brosse à dents au moins tous les trois mois.

Peau

Vous pouvez faire plusieurs choses pour prévenir les troubles cutanés. Voici quelques trucs utiles

Prévenez la peau sèche en ne la grattant pas en cas de démangeaisons et en l'hydratant, surtout par temps froid et venteux.
Utilisez de la poudre de talc dans les plis cutanés et aux endroits où la peau se touche, comme les aisselles et l'aine.
Soignez immédiatement les coupures mineures en les lavant à l'eau et au savon. Évitez d'utiliser de l'alcool, de l'antiseptique Mercurochrome^® ou de l'iode. Utilisez uniquement une crème ou un onguent antibiotique recommandé par votre médecin. Couvrez la coupure d'une compresse de gaze stérile. Consultez un médecin immédiatement si vous subissez une coupure majeure, une brûlure ou une infection.
Évitez les produits d'hygiène féminine en aérosol.
Consultez un dermatologue (médecin de la peau) si vous ne parvenez pas à traiter vos problèmes cutanés.

Pieds

Voici quelques étapes faciles à suivre afin de prévenir les blessures et de réduire le risque de blessures à vos pieds. En prenant régulièrement le temps de prendre soin de vos pieds, vous contribuez à les maintenir en bonne santé.

L'examen des pieds

Examinez vos pieds tous les jours. Il faut examiner le dessus et la plante des pieds et entre les orteils. Si vous n'êtes pas assez souple, utilisez un miroir pour examiner la plante des pieds ou faites-vous aider par quelqu'un. Examinez vos pieds dans un endroit bien éclairé. Un bon moment pour le faire est après le bain ou la douche.
Vérifiez s'il y a des changements. Vérifiez s'il y a des coupures, des égratignures, des ampoules, des callosités, des cors, des ongles incarnés ou des signes d'infection. Vérifiez aussi si la peau est blanche, moite et ridée, surtout entre les orteils.
Touchez la peau des pieds pour vérifier si elle est anormalement chaude. Des zones de chaleur peuvent suggérer la présence d'une infection ou d'une inflammation sous-jacentes. Si vous souffrez d'une atteinte des nerfs au niveau des pieds, la perte de sensibilité vous empêchera de ressentir de la douleur, signal d'alarme d'un problème.

Si vous découvrez un problème, consultez sans tarder votre professionnel des soins de santé.

Le nettoyage des pieds

Nettoyez vos pieds. Lavez-les tous les jours à l'aide d'une débarbouillette douce et de savon doux. N'oubliez pas de vérifier que l'eau n'est pas trop chaude avec votre poignet ou votre coude afin d'éviter de vous brûler les pieds. Évitez les bains de pieds. Le fait de tremper les pieds accentue la sécheresse de la peau.
Utilisez une serviette douce pour sécher vos pieds à fond. N'oubliez pas de bien sécher la peau entre les orteils. Ne mettez pas de lotion entre les orteils et ne séchez jamais vos pieds à l'aide d'un séchoir à cheveux.
Mettez toujours de la lotion sur le dessus et la plante des pieds après les avoir lavés. Ne mettez pas de lotion entre vos orteils. Une lotion douce contenant de 5 à 10 % d'urée permet d'hydrater la peau sèche.

Les cors et les callosités

Les cors et les callosités sont pour vos pieds un moyen de défense contre la pression et la friction. Ils peuvent être dus à des chaussures trop serrées ou à une mauvaise démarche. L'apparition des callosités et des cors peut même aggraver la démarche irrégulière.

Prévenez la formation de cors et de durillons en réduisant la pression exercée sur vos pieds. La solution la plus fréquente consiste à porter des chaussures appropriées, bien ajustées et peut-être même des semelles intérieures spéciales. Les semelles intérieures permettent de mieux répartir le poids du corps sur la plante des pieds.
Faites disparaître les callosités peu épaisses en les frottant doucement avec une pierre ponce quand le pied est sec.
Évitez d'utiliser un médicament en vente libre pour détruire les cors et les callosités, car il peut causer des brûlures et léser la peau saine entourant la région atteinte. N'utilisez pas de coussins pour les cors.
N'utilisez jamais une lame de rasoir pour couper les cors et les callosités. Si les callosités sont épaisses, consultez votre professionnel de la santé pour savoir comment les traiter et prévenir la formation d'autres callosités.

Les ongles d'orteils

Gardez vos ongles d'orteils lisses et bien taillés. Taillez-les en ligne droite, puis arrondissez les coins à l'aide d'une lime. Ne coupez pas vos ongles trop courts; taillez-les toujours de 1,5 à 3 mm du bout de l'orteil. Le meilleur moment pour couper vos ongles est après le bain, car ils sont ramollis et faciles à couper. Si vous avez de la difficulté à atteindre vos ongles ou s'ils sont difficiles à couper parce qu'ils sont épais, consultez un spécialiste des soins des ongles, comme un podiatre ou un podologue.
Allez chez un podiatre ou un podologue pour faire traiter un ongle incarné. N'essayez pas de le traiter vous-même.

Les bas

Portez des bas propres chaque jour. Des bas contenant du coton ou de la laine (au moins 80 %) absorbent mieux la transpiration et permettent à la peau de bien respirer. Évitez de porter des bas en nylon. Les bas doivent être bien ajustés, et il ne doit pas y avoir d'élastique au haut des bas. Évitez de porter des bas dont les coutures sont épaisses.

Les chaussures

Ne marchez jamais pieds nus dans la maison ou à l'extérieur. Portez toujours des bas et des chaussures pour protéger et soutenir vos pieds. Avant de mettre vos chaussures, secouez-les toujours et vérifiez s'il y a des pierres ou des zones rugueuses à l'intérieur qui pourraient blesser vos pieds.
Portez des chaussures appropriées. Les chaussures doivent être fermées et avoir une semelle souple et épaisse en caoutchouc. Elles doivent être assez larges et profondes pour que vos orteils ne soient pas comprimés. Évitez de porter des chaussures pointues. La doublure à l'intérieur des chaussures doit être entièrement lisse. Les chaussures qui se ferment avec des lacets ou des bandes Velcro conviennent le mieux; évitez de porter des chaussures sans système d'ouverture-fermeture.
Magasinez pour acheter des chaussures à un moment de la journée où vos pieds sont enflés, c'est-à-dire l'après-midi plutôt que le matin. N'achetez pas des chaussures trop serrées. Si vos pieds sont engourdis, découpez la forme de chaque pied dans du papier rigide et insérez les morceaux découpés dans les chaussures que vous aimeriez acheter afin de savoir si elles vous conviennent.
Lorsque vous portez de nouvelles chaussures, gardez-les pendant de courtes périodes et examinez soigneusement vos pieds après avoir enlevé les chaussures pour vérifier s'il y a des zones rougies par le frottement.

La circulation sanguine

Cessez de fumer. Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de troubles de la circulation sanguine chez les personnes atteintes de diabète.
Faites quotidiennement de l'exercice. En outre, ne restez pas assis dans la même position trop longtemps. Faites bouger vos jambes et vos pieds à quelques minutes d'intervalle et évitez de croiser les genoux ou les chevilles très longtemps.
Portez des bas et des chaussures ou des bottes qui tiennent vos pieds au chaud lorsque vous sortez à l'extérieur en hiver pour éviter des gelures. N'oubliez pas que vos pieds ne vous permettent pas de sentir le chaud ou le froid.
Évitez d'utiliser une bouillotte ou un coussin chauffant. Ils risquent de brûler la peau. Portez des bas de laine pour garder vos pieds chauds.

Les blessures

Si vous trébuchez ou buttez contre un objet dur, examinez vos pieds pour vérifier qu'ils ne sont pas blessés. Si vous éprouvez peu de sensations au niveau du pied, vous pourriez ne pas ressentir la douleur qui vous indiquerait normalement une blessure grave.
Si votre pied est blessé, évitez de marcher même s'il ne vous fait pas mal, car vous pourriez vous blesser davantage.
Traitez immédiatement les ampoules, les coupures et les éraflures. N'utilisez jamais de produits chimiques forts comme l'acide borique, les sels d'Epsom, le peroxyde d'hydrogène ou un antiseptique. Ces produits chimiques peuvent en fait endommager le tissu en voie de cicatrisation. Ne crevez pas les ampoules vous-même afin de prévenir l'infection. Nettoyez simplement la plaie à l'eau et au savon et consultez votre professionnel des soins de santé pour obtenir un traitement. Couvrez toutes les lésions à découvert d'un bandage stérile.
Appelez votre médecin si vous observez dans la plaie vive ou à son pourtour les signes suivants : chaleur, rougeur, enflure, pus ou douleur.

Les soins professionnels

Vous devez examiner vos pieds régulièrement. Assurez-vous que votre médecin ou votre éducateur(trice) en diabète examine vos pieds au cours de vos consultations de routine. Au premier signe de problème, demandez l'aide d'un professionnel de la santé. Les podiatres et les podologues sont des professionnels de la santé spécialisés dans le traitement et les soins des pieds. Ils sont en mesure de corriger tous les problèmes de pieds. En outre, ils peuvent vous fournir des chaussures ou des garnitures intérieures sur mesure.

Pour de plus amples renseignements sur les complications du diabète, consultez la rubrique Complications dans la section Au sujet du diabète.